Exercício Físico Ajuda Fumantes a Parar e Alivia Transtorno do Pânico, Apontam Estudos

O exercício físico pode aumentar as chances de um fumante abandonar o cigarro com sucesso, e exercícios breves e intensos podem ser superiores às técnicas de relaxamento no tratamento do transtorno do pânico, de acordo com dois estudos distintos.

Fumantes que participaram de programas de exercícios tiveram maior probabilidade de parar ou reduzir o consumo de cigarros, relataram pesquisadores no Journal of Sport and Health Science. Na verdade, uma única sessão de exercício reduz imediatamente a fissura por nicotina por até meia hora depois.

Para sua revisão, os pesquisadores analisaram os resultados de 59 ensaios clínicos anteriores que examinaram os benefícios do exercício para quem tenta parar de fumar, envolvendo mais de 9.000 pessoas. Os resultados mostraram que pessoas em um programa de exercícios tiveram 21% mais chances de relatar não fumar por um período de sete dias e 15% mais chances de parar completamente. As evidências também mostraram que o exercício reduziu o consumo de cigarros em cerca de dois por dia e pode ser usado para conter uma crise de abstinência de nicotina.

"Parar de fumar não precisa começar e terminar apenas com força de vontade", disse a autora sênior Carol Maher, professora pesquisadora de saúde populacional e digital da Universidade de Adelaide, em um comunicado à imprensa. "A fissura pode ser difícil de controlar, mas geralmente passa. Nossa revisão descobriu que mesmo uma única sessão de exercício pode reduzir a fissura por até 30 minutos, o que pode ajudar as pessoas a superar alguns dos momentos mais difíceis de uma tentativa de parar."

No entanto, os pesquisadores alertaram que o exercício não deve ser usado em substituição a programas de cessação do tabagismo ou medicamentos que ajudam a reduzir a fissura pelo tabaco. Os pesquisadores planejam agora testar como o exercício pode ser incorporado a programas reais de cessação e verificar se o exercício também pode ajudar pessoas que tentam parar de vaporizar (vaping).

Em um estudo separado, publicado em 8 de fevereiro no periódico Frontiers in Psychiatry, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), no Brasil, descobriram que sessões breves e intermitentes de exercícios de alta intensidade foram significativamente mais eficazes na redução da gravidade e frequência dos ataques de pânico do que as técnicas padrão de relaxamento.

Para pessoas que vivem com transtorno do pânico, a sensação de coração acelerado ou falta de ar pode parecer uma emergência com risco de vida. Esses ataques de pânico frequentes e inesperados afetam cerca de 2,7% da população dos EUA. O padrão ouro atual para o tratamento é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que utiliza uma técnica chamada exposição interoceptiva — desencadear intencionalmente sintomas físicos em um ambiente controlado para mostrar ao cérebro que eles são inofensivos.

Este estudo sugere que um programa de 12 semanas de exercícios intensos é uma forma mais natural e eficaz de alcançar o mesmo objetivo. No ensaio clínico, 102 adultos foram divididos em dois grupos. Um grupo praticou relaxamento muscular progressivo, enquanto o outro participou de sessões de exercícios compostas por 15 minutos de caminhada, seguidas de várias corridas curtas de alta intensidade de 30 segundos, períodos de recuperação e, em seguida, caminhada. Nenhum dos participantes tomava medicamentos para transtorno do pânico.

Aos seis meses, o grupo de exercícios apresentou quedas muito mais acentuadas nos sintomas de pânico, ansiedade e depressão. Como o grupo de exercícios relatou gostar mais das sessões do que o grupo de relaxamento, os pesquisadores acreditam que esses pacientes têm maior probabilidade de manter o compromisso com o tratamento por meio do exercício a longo prazo.