睡眠、室内空気、ペット飼育、室温の影響を示す4つの健康研究
複数の最新研究が、就寝前のニュース閲覧（ドゥームスクローリング）による睡眠悪化、室内空気の質と喘息発作、ペット飼育が高齢者にもたらす心理的利点と費用負担、そして寝室温度が睡眠中の心臓ストレス反応に与える影響を報告した。生活習慣や住環境を整えることが、睡眠と呼吸器症状、加齢期の健康に重要であることが示唆される。
米国睡眠医学会（AASM）の新たな世論調査によると、米国の成人の3人に1人超（38%）が、就寝前にスマートフォンやタブレットでニュースを読むことによって睡眠が「やや」または「大きく」悪化していると答えた。調査では、就寝時にニュースを読むために端末をまったく使わないと答えた米国人は14%にとどまった。
ブルーライトは、特に感情を強く揺さぶる内容と組み合わさると、体内時計を日中並みの覚醒状態へと“だまして”しまい、概日リズム（circadian rhythm）を乱し、質の高い睡眠を得にくくする可能性がある。調査では、成人の約4人に1人（26%）が、推奨される睡眠時間を確保することよりも、スマートフォンでのスクリーンタイムを優先していることが分かった。成人の半数（50%）は、テレビ、スマートフォン、コンピューター、タブレット、電子書籍リーダーのいずれかを、毎日ベッドの中で使用していると答えた。さらに3分の1（33%）は、ほとんど毎日、または週に数日スクリーンを使っている。
ドゥームスクローリング（doomscrolling）が睡眠に影響すると答えた割合は、25～34歳（43%）、35～44歳（39%）、中年層（38%）で高かった。一方で、高齢者の31%はドゥームスクローリングが睡眠に影響しないと答え、睡眠が悪化すると答えたのは23%にとどまった。調査は2025年6月5～13日に米国の成人2,007人を対象に実施された。誤差は±2パーセントポイント。
清浄で空気の循環がよい室内環境は、成人の喘息発作を減らし得るとする新たな研究が報告された。研究者らは学術誌Atmosphereに、家庭内での増悪（flare-ups）リスクを下げるには、扇風機や空気清浄機が不可欠だと報告している。特に、キッチンや浴室における良好な換気と排気設備が、喘息患者を発作から守るのに役立つことが示された。
研究者らは、2019～2022年に調査に参加した喘息のあるテキサス州の成人約1,600人のデータを解析した。その結果、空気清浄機を使用しない人や紙巻きたばこを吸う人は、喘息発作、頻回の症状、睡眠障害、または活動を続けることの困難を経験しやすいことが分かった。カビ、毛のあるペット、ネズミやラットがいない住環境の人では、喘息の問題が少なかったという。成人は最大で時間の90%を屋内で過ごし、屋内の空気は屋外よりも汚れている場合がある。
ミシガン大学の「健康な加齢に関する全米世論調査（National Poll on Healthy Aging）」の最新結果では、50歳以上のペット飼育者の83%が、動物が自分に生きがい（目的意識）を与えてくれると感じていることが分かった。これは2018年の73%からの顕著な上昇である。全体では、70%がペットは他者とのつながりを保つ助けになると答えた。
こうした情緒的なメリットがある一方で、スキンシップの代償は高まっている。高齢のペット飼育者の31%が、動物の世話の費用で家計が圧迫されていると答え、7年前に経済的な負担を報告した18%のほぼ倍となった。ペットを飼っていない高齢者では、3分の1（33%）が主な理由として高コストを挙げた。世論調査では、ペットが健康に果たす役割の変化も示された。現在、ペットが身体的または精神的症状の管理に役立つと答える飼育者は34%で、2018年（60%）より少なくなっている。
この世論調査は、50～95歳の米国成人2,698人からなる全国代表サンプルを対象に実施された。2025年9月に電話とオンラインで調査が行われた。全サンプルに対する質問の誤差は±1～3パーセントポイント。
オーストラリアのGriffith Universityの研究では、65歳以上の成人は、夜間の寝室温度を華氏75度（摂氏24度）に保った場合、高温条件に比べてストレスに関連する心臓の変化が現れにくいことが分かった。これは、多くの睡眠専門家が最良の睡眠のために推奨する、サーモスタット設定を70度未満にするという提案より、かなり暖かい。
65歳以上では、夜間の寝室温度を24℃に維持することで、睡眠中にストレス反応が高まる可能性が低下した。人体が熱にさらされると、通常の生理反応として心拍数が増加する。皮膚表面へ血液を循環させて体を冷やそうとするため、心臓がより強く働くことになる。
日常生活における寝室温度が睡眠に与える影響を理解するため、研究者らはオーストラリアの夏の間、高齢者を追跡した。参加者は利き手ではない手首にフィットネストラッカーを装着し、睡眠中の心臓活動を測定した。同時に、寝室に設置した温度センサーで夜間の環境を記録した。データから、寝室がより暖かいほど心拍数が高く、睡眠中のストレス兆候が増えることが示された。日中の室内最高温度は26℃という指針がある一方で、夜間の環境条件について同等の推奨は存在しない。