Quatre études de santé mettent en lumière le sommeil, l’air intérieur, la possession d’animaux et les effets de la température

Plus d’un tiers des adultes américains (38 %) disent que l’utilisation de leur téléphone ou de leur tablette pour lire les informations avant de se coucher rend leur sommeil légèrement ou nettement pire, selon un nouveau sondage de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM). Seuls 14 % des Américains disent ne jamais utiliser leurs appareils pour lire les informations au moment du coucher, selon l’enquête.

La lumière bleue, surtout lorsqu’elle est associée à des contenus émotionnellement chargés, peut tromper notre horloge biologique en l’amenant à un état de vigilance comparable à celui de la journée, perturbant le rythme circadien et rendant plus difficile l’obtention d’un sommeil de bonne qualité. L’enquête a révélé qu’environ un quart des adultes (26 %) accordent davantage de priorité au temps d’écran sur leur téléphone qu’au fait d’obtenir la durée de sommeil recommandée. La moitié des adultes (50 %) ont déclaré utiliser un écran au lit tous les jours, qu’il s’agisse d’une télévision, d’un smartphone, d’un ordinateur, d’une tablette ou d’une liseuse. Un autre tiers (33 %) utilise un écran la plupart des jours ou plusieurs jours par semaine.

Les jeunes adultes de 25 à 34 ans (43 %), ceux de 35 à 44 ans (39 %) et les personnes d’âge moyen (38 %) étaient les plus susceptibles de déclarer que le doomscrolling affecte leur sommeil. À l’inverse, 31 % des personnes âgées ont indiqué que le doomscrolling n’avait aucun effet sur leur sommeil, tandis que seulement 23 % ont dit que cela détériore leur sommeil. Au total, 2 007 adultes américains ont été interrogés du 5 au 13 juin 2025. La marge d’erreur est de plus ou moins 2 points de pourcentage.

Un air intérieur propre et bien renouvelé peut réduire les crises d’asthme chez les adultes, selon une nouvelle étude. Les ventilateurs et les purificateurs d’air sont essentiels pour réduire le risque d’exacerbations à domicile, ont récemment rapporté des chercheurs dans la revue Atmosphere. En particulier, une bonne ventilation et des systèmes d’extraction dans la cuisine et les salles de bain contribuent à protéger les personnes asthmatiques contre les crises, ont constaté les chercheurs.

Les chercheurs ont analysé les données de près de 1 600 adultes texans souffrant d’asthme ayant participé à une enquête entre 2019 et 2022. Les résultats ont montré que les personnes étaient plus susceptibles d’avoir des crises d’asthme, des symptômes fréquents et des difficultés à dormir ou à rester actives si elles n’utilisaient pas de purificateurs d’air ou fumaient des cigarettes. Les personnes vivant dans des logements sans moisissures, sans animaux à poils, sans souris ni rats présentaient moins de problèmes d’asthme, selon l’étude. Les adultes passent jusqu’à 90 % de leur temps à l’intérieur, où l’air peut en réalité être plus pollué qu’à l’extérieur.

Le dernier University of Michigan National Poll on Healthy Aging a révélé que 83 % des propriétaires d’animaux âgés de 50 ans et plus estiment que leurs animaux leur donnent un sentiment d’utilité. Il s’agit d’une hausse notable par rapport à 2018, où 73 % rapportaient la même chose. Au total, 70 % ont déclaré que leurs animaux les aident à rester en lien avec d’autres personnes.

Malgré ces bénéfices émotionnels, le coût des câlins augmente. Au total, 31 % des propriétaires d’animaux plus âgés ont indiqué que leurs budgets sont mis sous tension par les dépenses liées aux soins de leurs animaux, soit presque le double des 18 % ayant signalé une pression financière il y a sept ans. Parmi les seniors qui n’ont pas d’animaux, un tiers (33 %) a cité les coûts élevés comme principale raison. Le sondage a également mis en évidence une évolution dans la manière dont les animaux contribuent à la santé. Moins de propriétaires aujourd’hui (34 %) disent que leurs animaux les aident à gérer des symptômes physiques ou psychiques, contre 2018 (60 %).

Le sondage incluait un échantillon représentatif au niveau national de 2 698 adultes américains âgés de 50 à 95 ans. Ils ont été interrogés par téléphone et en ligne en septembre 2025. La marge d’erreur est de plus ou moins 1 à 3 points de pourcentage pour les questions posées à l’ensemble de l’échantillon.

Une étude de Griffith University en Australie a constaté que les adultes de 65 ans et plus étaient moins susceptibles de présenter des modifications cardiaques liées au stress lorsque la température de leur chambre était maintenue à 75 °F (24 °C) durant la nuit, comparativement à des températures plus élevées. C’est considérablement plus chaud que les réglages de thermostat inférieurs à 70 °F que de nombreux experts du sommeil recommandent pour un repos optimal.

Chez les personnes âgées de 65 ans et plus, le maintien de températures nocturnes de chambre à 24 °C a réduit la probabilité de présenter des réponses de stress accrues pendant le sommeil. Lorsque le corps humain est exposé à la chaleur, sa réponse physiologique normale consiste à augmenter la fréquence cardiaque. Le cœur travaille davantage afin de tenter de faire circuler le sang vers la surface de la peau pour favoriser le refroidissement.

Afin de comprendre comment la température de la chambre influence le sommeil dans la vie quotidienne, les chercheurs ont suivi des personnes âgées au cours d’un été australien. Les participants portaient des trackers d’activité au poignet non dominant pour mesurer l’activité cardiaque pendant le sommeil. Parallèlement, des capteurs de température placés dans leurs chambres enregistraient les conditions nocturnes. Les données ont montré que des chambres plus chaudes étaient associées à une fréquence cardiaque plus élevée et à des signes de stress durant le sommeil. S’il existe des recommandations pour la température intérieure maximale en journée, soit 26 °C, il n’existe pas de recommandations équivalentes pour les conditions nocturnes.