Quatro estudos de saúde destacam sono, ar interno, pets e efeitos da temperatura
Estudos recentes analisam como o doomscrolling pode prejudicar o sono, como a qualidade do ar interno influencia crises de asma, como a convivência com pets impacta adultos mais velhos e como a temperatura do quarto afeta o descanso de idosos. Os resultados apontam para riscos e possíveis medidas práticas em casa, como reduzir telas à noite, melhorar a ventilação e manter uma temperatura noturna adequada.
Mais de um terço dos adultos dos EUA (38%) diz que usar o celular ou tablet para ler notícias antes de dormir está piorando seu sono de forma leve ou significativa, segundo uma nova pesquisa de opinião da American Academy of Sleep Medicine (AASM). Apenas 14% dos americanos dizem que nunca usam seus dispositivos para ler notícias na hora de dormir, apontou o levantamento.
A luz azul, especialmente quando combinada a conteúdo emocionalmente carregado, pode enganar nosso relógio biológico e colocá-lo em um estado de alerta semelhante ao do período diurno, interrompendo o ritmo circadiano e dificultando alcançar um sono de alta qualidade. A pesquisa constatou que cerca de um quarto dos adultos (26%) prioriza mais o tempo de tela no celular do que obter a quantidade recomendada de sono. Metade dos adultos (50%) afirmou usar uma tela na cama todos os dias — seja TV, smartphone, computador, tablet ou e-reader. Outro terço (33%) usa uma tela na maioria dos dias ou em vários dias da semana.
Adultos jovens de 25 a 34 anos (43%), aqueles de 35 a 44 (39%) e pessoas de meia-idade (38%) foram os mais propensos a relatar que o doomscrolling afeta o sono. Por outro lado, 31% dos idosos disseram que o doomscrolling não teve efeito sobre o sono, enquanto apenas 23% afirmaram que isso piora seu sono. Ao todo, 2.007 adultos dos EUA foram entrevistados de 5 a 13 de junho de 2025. A margem de erro é de mais ou menos 2 pontos percentuais.
Ar interno limpo e bem circulado pode reduzir crises de asma em adultos, afirma um novo estudo. Ventiladores e purificadores de ar são essenciais para reduzir o risco de exacerbações em casa, relataram recentemente pesquisadores na revista Atmosphere. Em especial, boa ventilação e sistemas de exaustão na cozinha e nos banheiros ajudam a proteger pessoas com asma contra crises, descobriram os pesquisadores.
Pesquisadores analisaram dados de quase 1.600 adultos do Texas com asma que participaram de uma pesquisa entre 2019 e 2022. Os resultados mostraram que as pessoas tinham maior probabilidade de ter crises de asma, sintomas frequentes e dificuldade para dormir ou se manter ativas se não usassem purificadores de ar ou fumassem cigarros. Pessoas que vivem em casas sem mofo, animais de pelo, camundongos ou ratos tiveram menos problemas de asma, diz o estudo. Adultos passam até 90% do tempo em ambientes internos, onde o ar pode, na verdade, estar mais sujo do que ao ar livre.
A mais recente University of Michigan National Poll on Healthy Aging constatou que 83% dos tutores de pets com 50 anos ou mais sentem que seus animais lhes dão um senso de propósito. Trata-se de um aumento notável em relação a 2018, quando 73% relataram o mesmo. Ao todo, 70% disseram que seus pets ajudam a mantê-los conectados a outras pessoas.
Apesar dessas vitórias emocionais, o custo dos abraços está subindo. No total, 31% dos tutores mais velhos disseram que seus orçamentos estão pressionados pelos cuidados com os animais, quase o dobro dos 18% que relataram pressão financeira sete anos atrás. Entre os idosos que não têm pets, um terço (33%) citou os altos custos como o principal motivo. A pesquisa também destacou uma mudança na forma como os pets ajudam na saúde. Menos tutores hoje (34%) dizem que seus animais os ajudam a controlar sintomas físicos ou mentais, em comparação com 2018 (60%).
A pesquisa incluiu uma amostra nacionalmente representativa de 2.698 adultos dos EUA entre 50 e 95 anos de idade. Eles foram entrevistados por telefone e online em setembro de 2025. A margem de erro é de mais ou menos 1 a 3 pontos percentuais para perguntas feitas a toda a amostra.
Um estudo da Griffith University, na Austrália, descobriu que adultos com 65 anos ou mais tinham menor probabilidade de apresentar alterações cardíacas relacionadas ao estresse quando a temperatura do quarto foi mantida em 75 graus Fahrenheit (24 graus Celsius) durante a noite, em comparação com temperaturas mais altas. Isso é consideravelmente mais quente do que as configurações de termostato abaixo de 70 graus que muitos especialistas em sono recomendam para um descanso ideal.
Para indivíduos com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto durante a noite em 24 graus C reduziu a probabilidade de vivenciar respostas aumentadas ao estresse durante o sono. Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração trabalha mais para tentar circular o sangue até a superfície da pele para resfriamento.
Para entender como a temperatura do quarto afeta o sono no dia a dia, pesquisadores acompanharam adultos mais velhos ao longo de um verão australiano. Os participantes usaram rastreadores de atividade física no pulso não dominante para medir a atividade cardíaca durante o sono. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura colocados em seus quartos registraram as condições noturnas. Os dados mostraram que quartos mais quentes estavam associados a frequências cardíacas mais altas e sinais de estresse durante o sono. Embora existam diretrizes para a temperatura máxima interna durante o dia, 26 graus C, não há recomendações equivalentes para condições noturnas.