Cuatro estudios de salud destacan el sueño, el aire interior, la tenencia de mascotas y los efectos de la temperatura

Más de un tercio de los adultos estadounidenses (38%) afirma que usar el teléfono o la tableta para leer las noticias antes de acostarse está empeorando su sueño de forma leve o significativa, según una nueva encuesta de la American Academy of Sleep Medicine (AASM). Solo el 14% de los estadounidenses dice que nunca usa sus dispositivos para leer las noticias a la hora de dormir, indicó el sondeo.

La luz azul, especialmente cuando se combina con contenido emocionalmente cargado, puede engañar a nuestros relojes biológicos y llevarlos a un estado de alerta propio del día, alterando el ritmo circadiano y dificultando lograr un sueño de alta calidad. La encuesta halló que aproximadamente una cuarta parte de los adultos (26%) prioriza el tiempo de pantalla con su teléfono por encima de dormir la cantidad recomendada. La mitad de los adultos (50%) dijo que usa una pantalla en la cama todos los días, ya sea un televisor, un smartphone, una computadora, una tableta o un lector electrónico. Otro tercio (33%) usa una pantalla la mayoría de los días o varios días a la semana.

Los adultos jóvenes de 25 a 34 años (43%), los de 35 a 44 (39%) y las personas de mediana edad (38%) fueron los que con más probabilidad informaron que el doomscrolling afecta su sueño. Por otro lado, el 31% de las personas mayores dijo que el doomscrolling no tuvo ningún efecto en su sueño, mientras que solo el 23% afirmó que lo empeora. En total, se encuestó a 2.007 adultos de EE. UU. del 5 al 13 de junio de 2025. El margen de error es de más o menos 2 puntos porcentuales.

Un nuevo estudio afirma que un aire interior limpio y bien circulado puede reducir las crisis de asma en adultos. Los ventiladores y los purificadores de aire son esenciales para disminuir el riesgo de exacerbaciones en el hogar, informaron recientemente investigadores en la revista Atmosphere. En particular, una buena ventilación y sistemas de extracción en la cocina y los baños ayudan a proteger de las crisis a quienes padecen asma, según hallaron los investigadores.

Los investigadores analizaron datos de casi 1.600 adultos de Texas con asma que participaron en una encuesta entre 2019 y 2022. Los resultados mostraron que las personas tenían más probabilidades de sufrir ataques de asma, síntomas frecuentes y problemas para dormir o mantenerse activas si no usaban purificadores de aire o fumaban cigarrillos. Quienes vivían en hogares sin moho, mascotas con pelo, ratones o ratas presentaron menos problemas de asma, señala el estudio. Los adultos pasan hasta el 90% de su tiempo en interiores, donde el aire puede ser incluso más sucio que en el exterior.

La última University of Michigan National Poll on Healthy Aging encontró que el 83% de los dueños de mascotas de 50 años o más siente que sus animales les dan un sentido de propósito. Se trata de un aumento notable frente a 2018, cuando el 73% reportó lo mismo. En total, el 70% dijo que sus mascotas les ayudan a mantenerse conectados con otras personas.

A pesar de estas ganancias emocionales, el costo de los mimos está subiendo. En total, el 31% de los dueños de mascotas mayores dijo que su presupuesto se ve tensionado por el cuidado de los animales, casi el doble del 18% que reportó presión financiera hace siete años. Entre las personas mayores que no tienen mascotas, un tercio (33%) citó los altos costos como el principal motivo. La encuesta también destacó un cambio en la forma en que las mascotas ayudan a la salud. Menos dueños hoy (34%) dicen que sus mascotas les ayudan a manejar síntomas físicos o mentales en comparación con 2018 (60%).

La encuesta incluyó una muestra representativa a nivel nacional de 2.698 adultos de EE. UU. de entre 50 y 95 años. Fueron encuestados por teléfono y en línea en septiembre de 2025. El margen de error es de más o menos 1 a 3 puntos porcentuales para las preguntas realizadas a la muestra completa.

Un estudio de la Griffith University en Australia halló que los adultos de 65 años y más tenían menos probabilidades de mostrar cambios cardíacos relacionados con el estrés cuando la temperatura del dormitorio se mantenía en 75 grados Fahrenheit (24 grados Celsius) durante la noche, en comparación con temperaturas más altas. Eso es considerablemente más cálido que los ajustes del termostato por debajo de 70 grados que muchos expertos en sueño recomiendan para un mejor descanso.

En las personas de 65 años o más, mantener la temperatura nocturna del dormitorio en 24 grados C redujo la probabilidad de experimentar respuestas de estrés intensificadas durante el sueño. Cuando el cuerpo humano se expone al calor, su respuesta fisiológica normal es aumentar la frecuencia cardíaca. El corazón trabaja más para intentar hacer circular la sangre hacia la superficie de la piel y así enfriarse.

Para entender cómo afecta la temperatura del dormitorio al sueño en la vida cotidiana, los investigadores siguieron a adultos mayores durante un verano australiano. Los participantes usaron pulseras de actividad en la muñeca no dominante para medir la actividad cardíaca durante el sueño. Al mismo tiempo, sensores de temperatura colocados en sus dormitorios registraron las condiciones nocturnas. Los datos mostraron que los dormitorios más cálidos se asociaban con frecuencias cardíacas más altas y señales de estrés durante el sueño. Si bien existen directrices para la temperatura interior máxima durante el día, 26 grados C, no hay recomendaciones equivalentes para las condiciones nocturnas.